A Beautiful Mind 1 ~ 2【快樂從心開始 1 ~ 2】

A Beautiful Mind【快樂從心開始】現代人無需要為基本物質生活而憂慮，卻感到苦悶與不安，空虛、寂寞、煩躁、緊張、憂慮，這類情緒源自一些「心靈疾病」，一些扭曲的心態，這些都可以蒙蔽你的視野、左右你的感覺、破壞你的人際關係。這一輯節目以一些現代人的扭曲心態為主題，希望觀眾可以從多角度了解情緒問題，提升心理健康，有更好的生活質素。每集以一個「心靈疾病」為主題，創作三數個小故事表達該種「疾病」的扭曲的心態及行為表現，短劇中穿插主持與一名心理專家以第三者角度看故事發展，專家的意見最後會影響故事的結局。廠景部份是心理專家與主持的分析，也有心理測驗的環節，讓家庭觀眾也檢視自己一些隱藏的心態。監製：李雅欣 主持：伍家謙(

2016.04.25) 快樂大盜 編導：熊嘉榮"Comparison is the thief of joy."俗語說：人比人、比死人。有比較，就有高低。覺得自己比不上別人的感覺，便是自卑感。常常活在自卑的陰霾之下，人生便很難快樂起來。誠然，人人都會自卑。自卑亦是人自我改進的原動力。但過度自卑會造成「過度補償」(over-compensation)的思想和行為，影響心理健康。精神分析學家阿德勒(Alfred Adler)少年時體弱多病，比同齡的朋友體質差上一截，因此極度自卑。

到他長大以後，跟隨佛諾依德研究心理學，他所發表的理論亦以剖析「自卑情結」(Inferiority Complex)為起點。阿德勒認為，自卑感會在人心中產生一股壓力，為了解決內心的不安，人會產生試圖掩飾自己的缺點，變得退縮；或是努力尋求其他滿足感，企圖弱化自己的自卑感，亦即是「過度補償」現象。本集將為大家分析三種常見的自卑個案：1.因自卑而自我膨脹：阿珊（28歲）少時身形肥胖，常被同學取笑，令她相當介意。長大後，阿珊要在一切事情上取得主導地位，對同事採取「非友即敵」的鬥爭策略，以勝利的優越感補償自己的自卑感。

2.因自卑而自覺一事無成：榮哥（55歲）本是專業人士，但奈何家中妻小都比他更有成就。榮哥慢慢因自卑而失去自信，變得憂鬱、焦慮，每天帶著自責和負面情緒，甚至影響其理性思考，形成「災難化思想」。3.因自卑而變成隱蔽：黃伯（78歲）常放大自己的年老退化，認為自己是社會的負累。他亦漸漸自絕於社交生活，把自己囚困在家中。嘉賓主持李厚道醫生認為自卑的人看事物往往欠缺客觀，常集中在自己的缺陷，忽略自己的優點，因此有不完整、不準確的自我評價。有時只要多觀察和參考朋友的意見，學習情緒管理，自卑的人亦可以變得快樂！(

2016.05.02) 驚驚 編導：黃詠詩有人對某一種物件有恐懼。除了物件，有時候我們會驚見到某些人、驚聽到一些評價說話、驚去人多侷促的地方或某個特定環境…….總之就驚，好驚「驚的感覺」─驚驚。我們恐懼，有可能是童年陰影，又或是腦袋條件反射的緣故。不少人天天都與「驚驚」共存，生活做事終日提心吊膽，又何來人生樂趣？即使如此，很多人都寧願繼續驚，而選擇不面對、不解決。若果可以擁抱恐懼、克服恐懼，我們的世界或會不一樣，你願意一試嗎？

本集三個小故事，三種積極面對恐懼的態度，或許可以給我們一點點鼓勵：1. 恐懼某些特殊物件：阿祖(36歲)在一間上市公司當公關，別看他外表穩重自信，可能大家都沒想到見過世面的他，原來也有恐懼的東西。他自小驚龜，卻遇上驚貼紙的幼稚園老師可兒(28歲)，困升降機一刻，二人被迫要面對面各自的恐懼，驚恐指數更一度由零升到一百⋯⋯2. 恐懼負面評價：做Office Clerk的阿占(29歲)一次無心之失，上巴士只顧打機，坐錯關愛座沒讓座予孕婦；片段被放上網後一晚被網友起底，並冠以「賤男」惡號，阿占驚被認出、驚被人批評連街都不敢出。

3. 廣場恐懼症：安妮(26歲)中學畢業後患上廣場恐懼症，經常恐懼出街會遇上危險，尤其坐長途車、去戲院等一些特定空間，因憂慮未能在短時間逃離現場返回一個安全地方，久而久之不想外出，開始摺埋自己。為了至愛的歌神，驚過隧道的安妮能否克服心中恐懼，穿越海底隧道去到演唱會現場？嘉賓主持李厚道醫生認為每個人都會恐懼，是一種與生俱來的情緒，不用恐懼。其實想克服恐懼並不困難，只要我們肯踏出第一步，嘗試去觸摸內心深處的「驚驚」，慢慢把驚的感覺斬件、分類，接觸不同程度的恐懼，我們的天空將會不一樣！(

2016.05.09) 居安‧思危 助導：彭璐斯 / 編劇：馮寶怡 / 編導：簡巨雄演出：李宛堃、李靖筠、彭珮嵐、鄭啟泰、盧頌恩、丁家湘、葉嘉茵古語有云：「居安思危，思則有備，有備無患」，意指即使我們身處安全的環境，也要時刻為危難作好準備。為所有事情未雨綢繆固然是好，但如果一個人無時無刻都保持警覺，連安睡在床時亦擔心天花是否會塌下來，那何時才可放鬆心情，享受心靈的平靜？品學兼優的思思、把家事處理得有條不紊的李太，以及關心學生的Miss Chan，他們的性格小心謹慎，所以在旁人眼中她們是好學生、好太太和好老師。

不過，任何小事情都會觸動她們腦內的警報系統，每每使她們緊張不安，甚至開始出現不同程度的身體反應。她們可能都有廣泛性焦慮症的傾向。擔心學業、工作和健康，乃人之常情。人類與生俱來便會自然地對潛在的威脅感到焦慮和擔心，但這也是人類必要的生存本能，因為適當的「焦慮」可推動我們進步。如果不想由「居安思危」的智者變成「杞人憂天」的笨蛋，我們就要學會調節「焦慮」，並與「擔憂」共存。但究竟如何做到與「焦慮」並存呢？今集我們的嘉賓主持，臨床心理學家陳皓宜博士會教大家接受「焦慮」的方法，一起感受「擔憂」的感覺。認清「焦慮」的本質後，就可以學習從多角度思考，趕走思想謬誤，減低擔憂帶來的影響。(

2016.05.16) 完美主義 助導：廖淑華、關鳳珊 / 編劇：金若麒 / 編導：區達開演出：鄧穎芝、蘇伊俊、區啟銘有老闆因為下屬遲到一分鐘而派大信封；有太太因為兒子只考99分而哭得死去活來；有女生因為左眼雙眼皮比右眼小兩毫米而每天六點起床化妝……追求完美可以使人進步，但過分追求完美，則可以把人逼瘋。難怪邱吉爾說過：「完美主義等於癱瘓」。完美主義者不斷追求不切實際的目標，每當他們認為自己的成就未臻完美，便覺得自己一文不值。他們迷信「完美，就能將事情做對」，但現實中卻往往是「拖延、逃避、小題大作」。

這些行為不但使自己受到更大壓力，而且他們身邊的人也不知不覺地受到影響。在一場籃球比賽中，一個關鍵的壓哨球引發了場內兩個人內心的完美主義：在比賽中受傷的Tom認為自己永不可能回復最佳狀態，因而覺得與其沒有完美表現，不 如從此絕跡籃球場；身為隊長的Sam亦走不出射失三分球的陰霾，不但逼自己每天練投一千球，更把隊員的缺失無限放大，結果盡失人心。球隊經理阿晴能否憑著 樂天的個性，為球隊一洗頽風，重拾「快樂籃球」？作為完美主義者，都有活得快樂的方法。

嘉賓主持臨床心理學家陳皓宜博士認為追求卓越本身並無不妥，但不可以將成敗得失看得太重，更不應不理後果，盲目追求一些不切實際的目標，最重要的是不要把自身價值跟成敗得失完全掛鈎。(

2016.05.23) 安全感 助導：彭璐斯、關鳳珊 / 編導：朱曉彤演出：楊偲泳、張紋嘉、黃寶漳、黃雋謙、鍾一鳴、趙月明安全感純粹是一種感覺，明明大難當前，有安全感則可以處變不驚；明明安穩，卻會因缺乏安全感而擔驚受怕。驚甚麼？驚會失去所珍惜的人或物，一切源自於信任，能否信任對方，能否信任自己。Cyrus是一個焦慮型依附的人，既不認同自己，亦不信任他人，對親密關係又愛又怕。他會不停要求女朋友講「我愛你」，常質疑女朋友是否時時刻刻都愛他，捉風捕影。Joey 屬於害怕逃避型，同樣有自卑傾向，但不會要求對方認同，相反逃避建立親密關係。

逃避型的人，或者會情願拍散拖，甚至情願悔婚，都不想有機會被傷害。因為不懂得自我肯定的人，要從新建立安全感一點也不容易，要經過練習，重新學習相信自己值得被愛。還有一種排斥逃避型，Justin有自信，但覺得世事會變改，與其失去時會受傷，不如拒絕所有關係。屬於逃避型的人，只能奉勸一句，No Pain No Gain，請勇敢去試。亦有些人缺乏安全感非性格使然，而是身份轉變了。例如 Christy 的爸爸剛退休，他既擔心財政、地位、健康不如前，同時又要應付太太過份的擔心；而Christy 媽媽因為Christy 自立，一時不知所措，同樣是缺乏安全感的表現。

臨床心理學家陳皓宜博士提醒我們，要走出情緒困局就要了解自己的情緒、想法和事實，然後練習愛自己更多。缺乏安全感的人因為不能夠信任他人，常常擔驚受怕又怎會快樂呢？相反，每個人都總會遇上人生低谷，問題在於我們能否寛容面對，若然擁有安全感，快樂自然隨手可得，所以安全感是快樂人生不可或缺的原素。(

2016.05.30) 識嬲，一定係咁嬲 助導：廖淑華 / 編劇：李展鑾 / 編導：黃詠詩演出：陳桂芬、黎青平、戴俊笙、趙鷺燕、陳泓達、陳郁憲、阮毅雄、黃佳烔我們駕駛會「燥」，過馬路會「燥」，等車會「燥」，講電話會「燥」，上班會「燥」，就連放假去旅行亦會「燥」。有時我們被上司罵，接着又罵同事、罵下屬；有時又會責怪自己，有時會罵家人、也會罵子女，甚至會罵街上不認識的人。可能是「你有壓力，我有壓力」的緣故。香港人，小心隨時「谷爆」！

本集將為大家分享三種常見的憤怒情景，可能也是我們的故事：1. 珍妮花(44歲)，人稱花姐，廣告公司副總監，外表斯文、不過內裏那團火隨時燒傷人。花姐對人對事要求極高，面對上司無理要求會「發火」、下屬Priscilla (33歲)表現未如期望又會「扯火」。總之，遇到不公平、不合其信念的事，花姐便會罵人、有時又會責怪自己，很容易一發不可收拾。2. 花姐下屬Priscilla，廣告公司Account Director，日間見客「湊」花姐、晚間「湊仔」教功課，壓力爆煲。

跟許多家長一樣，Priscilla特別緊張仔仔，「家長mode」一啟動就容易失控，會有災難化思想，隨時著火，通常遭殃是仔仔和他的班主任毛Sir (31歲)。3. 強尼(61歲)，十年前曾經在內地做過管工，指揮過千工人。工作快、狠、準，習慣「有佢講，冇人講」。工廠結束後轉行駕駛的士，身份落差令強尼心情暴燥，身體亦開始出現毛病。一天，毛Sir上的士，遇上憤怒的強尼⋯⋯嘉賓主持陳皓宜博士認為人有情緒十分正常，開心固然好，但遇到不合理、不公平的事情，偶爾發怒亦並非壞事，不過首先我們要學懂如何去處理憤怒情緒。

首先，要了解憤怒時的身體反應，以及提高自己覺察憤怒的能力。(

2016.06.06) 社交逃犯 身邊好像總有些人永遠不想與別人接觸，活在自己的世界，快樂地孤獨。但其實他們可能內心渴望有正常社交，但又害怕非常。患有社交焦慮的人，會對自己的社交表現要求太高，時常會覺得別人會批評自己的社交表現，慢慢喪失自信，逃避社交場合。芷晴本是一個普通的中學生，但受到社交焦慮影響，日常生活都被搞亂。害怕在食堂與同學一起吃飯、體育課時不敢在更衣室換衣服、考口試更加害怕到哭了出來……患有社交焦慮的她，原來在出席社交場合之前，在腦海中會不斷預演，又會做過多事前準備，怎料愈做愈緊張，怕得要命。朋友在說東說西，一舉手一投足，全都以為是衝著自己而來的批判。事後又不斷檢討自己，認為自己錯漏百出，表現惡劣。其實所有事情都可能是自己想像，全無憑據。究竟如何可以走出社交焦慮的死胡同？臨床心理學家陳皓宜博士認為應將注意力放在社交場合而非緊張情緒，逐步逐步去嘗試出席不同的社交場合，由易到難，慢慢就可以脫離社交焦慮的困擾，重新擁有自己的生活圈子。(

2016.06.13) 有舖癮 「上癮」令許多現代人不快樂。雖然使人上癮的東西未必有害，但是成癮會使人失去自制能力，倘若攝取過量，嚴重時更會引致中毒。其實各種癮症的成因大同小異，都與腦神經傳導物質的控制能力受損有關。以過量飲用咖啡為例，神經元因受到慣性刺激，會慢慢出現耐受性，因此要攝取更多才會有效。當人愈喝愈多，便會更為沉迷，做成惡性循環。成癮傾向與處理生活和情緒的能力有莫大關係。很多人為逃避現實的壓力而上癮。

不過，現實的問題並不會在發洩後便得到解決，而且成癮行為更可能會引發更多問題。容易成癮的人常見的心理特徵包括：感到不安、依賴心態、社交障礙、缺乏人生方向等等。本集將為大家分析三種常見的成癮行為：1. 上網成癮：犀利姐（50歲），家庭主婦。自從開始用手機上網之後，從此機不離手。開飯永遠 Facebook 食先、搭車睇劇過站是家常便飯。家人開始強烈反彈，不准她在家庭時間使用手機，她覺得極為難受，方知自己網癮甚深；原來是源自她在家覺得缺乏操控感所致。2. 購物成癮：阿強（28歲）在家中儲了一大堆模型公仔。

如月尾糧盡，他會簽卡、借私人貸款...仍不會錯過任何一個買新玩具的機會。最終他需要申請破產。有時他明知自己沒錢，但控制不了自己購買的慾望，這究竟是理財能力、自制能力的問題，還是他已經購物成癮呢？3. 酗酒：借酒澆愁愁更愁，偉仔（34歲）是一名設計師，工作壓力巨大，所以有時他會和朋友飲酒減壓。久而久之，他越飲越多，每天都醉倒街頭，甚至索性把酒帶回公司喝，醉了便倒臥在辦公桌上。嘉賓主持李厚道醫生認為，解決成癮的問題要處理好認知、行為和態度。坦承上癮問題、嚴格控制成癮行為，以及處理好現實生活中的壓力來源，方可重新掌握人生，重拾快樂。

A Beautiful Mind 2【快樂從心開始 2】很多人都以快樂為人生目標，但現代人卻似愈來愈難「快樂」。雖然不用為基本物質生活而憂慮，卻時常感到苦悶與不安，時常感到空虛、寂寞、煩躁、緊張、憂慮，這類情緒可能源自一些「心靈疾病」。新一輯《快樂從心開始》節目，將以人生不同階段的煩惱為主題，生理構造及社會環境與心理健康有很大關係，節目希望觀眾多了解自己及別人的情緒問題，可以做到快樂從心開始。主持 : 伍家謙嘉賓主持 : 陳皓宜博士（註冊臨床心理學家）小環節：「捉心理」

每集提出一個與該集主題相關的問題/ 迷思，配以玩具模擬的情景，引領觀眾思考。心理學家黃仲遠先生會引例解說相關心理學理論或實驗由來。嘉賓主持：黃仲遠（註冊工業及組織心理學家）監製：李雅欣(

2019.05.04) 青春標記主題：青春期的自我形象我們習慣每天都會照鏡認清自己的樣子，但自我形象又是否簡單一面鏡子就可以呈現出來？青春期是大部份人開始探索「自我」的重要階段。青少年在青春期身體變化急速而且情緒波動，對他人對自己的看法非常重視。但如何平衡朋輩的目光和自我感受，從而建立正面的自我形象，正是今集我們談論的課題。今集三位故事主人翁：對自己身型不滿的Mary；外表打扮跟潮人同學一模一樣的子俊；和對前路一片迷惘的嘉熙。他們分別因為其他人的看法和對「自我」的迷失，各自背負不同的身份「標籤」。究竟「標籤」對我們建立自我身份是好？是壞？「標籤」到底是別人給你還是由自己一手製造？臨床心理學家陳皓宜和主持伍家謙會和同大家細細分析。環節：「捉心理」有沒有想過，身禮的姿勢，原來都可以影響自信心？今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠，會教大家如何在2分鐘內，增加自信。(

2019.05.11) 一起「蝦」過的男孩 編導：區達開無論你是欺負人的那個、被欺負的那個還是在旁邊觀看的那個，讀書時代都一定遇過欺凌事件。表面看起來只是年青人的惡作劇，實際上對當事人的傷害甚深。故事中的技安並不是老師眼中的好學生，學業及課外活動也不優秀，欺小別人便成為他得到成功感認同感的唯一捷徑。被欺負的大雄從小到大都受到父母無微不至的照顧，令他沒有學懂和別人相處的技巧，於是便成為同學的欺凌對象。剛轉校的阿福尚未適應新環境，心中焦慮著與新同學的相處，在群眾壓力底下，不知不覺就加盟了欺凌者的一群。究竟如何可以幫助這班中學生？臨床心理學家陳皓宜博士為會細細分析他們的心理，並提供幫助他們的正確方法。環節：「捉心理」人人都做，就代表可以不分對錯地跟隨？今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠會解釋一下，為何別人的行為再不合理，我們也會不知不覺間地跟隨。(

2019.05.18) 職場Ｐ牌仔 編導：彭璐斯職場新手可說是一張白紙，初出茅廬，想法稚嫩在所難免。況且職場又有別於學校的環境，年輕人一方面希望表現自己，另一方面則要適應新環境，而且需要處理的人際關係也更為複雜，很容易出現常見於成人初顯期的煩躁和焦慮。有時候，他們自我期許過高，一旦待遇不符合期望，便容易出現情緒問題，陷入青年危機和就業困境。職場新人袁滿事事追求完美卻又害怕犯錯，見菁膽小又不擅表達感受，而幼儀則渴望獲得認同和關注，他們面對的困境，相信很容易引起職場新人的共鳴。

他們經驗尚淺，未如資深員工般長袖善舞、知所進退，所以每當工作上遇到挫折、爭執、公私界線模糊，他們的情緒和神經便會受到牽動，因而不知所措。其實，每個初入職場的年輕人，總會帶着多少困惑和抱怨，擔心工作表現和人際關係實屬人之常情，而且受挫本來就是年輕人的必經階段。人類與生俱來便會對潛在的威脅感到焦慮和擔憂，這也是生存的必要本能，因為適當的焦慮可推動人進步。如果不想錯過塑造自己的黃金時期，他們就要學會「調節」焦慮，並與擔憂「共存」，不要墮入認知謬誤的陷阱。是一張白紙又如何？

年輕的本意就是「錯得起」，不放棄探索任何一種可能，即使他們目前是一片空白，見識不足，他們的未來卻擁有無限可能。(

2019.05.25) 矛盾只因深愛着 編導：區達開愛情實在令人難以捉摸！當你沒有愛情時，就會非常渴望；但當你擁有愛情時，又會發現相愛很難；到了終於要結束愛情長跑時，又發現原來結婚並不是兩個人之間的事。愛情令人又愛又恨，偏偏每個人都趨之若鶩，究竟如何才可以在愛情路上得到快樂？故事中的Kenny是宅男一名，從小就在母親的溺愛中成長，不但不懂與人相處，就連與女神約會也要靠母親幫忙；準備結婚的Karen，原本已和男朋友決定辦一個環保婚禮，怎料聽完閨蜜的「意見」後，態度和想法均完全逆轉。Queenie 就像「偵探」，專門在伴侶身上尋找出軌的「蛛絲馬迹」，但往往只是捕風捉影，令伴侶吃不消。究竟可以怎樣幫助他們，讓他們愛得快樂？臨床心理學家陳皓宜博士會仔細分析他們的心理，並提出建議。環節：「捉心理」與心上人約會到底該看恐怖片還是愛情小品，才能增加心儀對象對自己的好感？今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠將會分享成功「脫獨」的小貼士。(

2019.06.01) 係愛？定責任？ 主題：初為父母的壓力兩口子迎接新生命的到來，理應充滿喜悅。但隨著身份變成媽媽爸爸，不可推卸的責任亦隨之而來。日夜癲倒的作息、面對新生兒的徬徨、工作的壓力等等，都會把新手爸媽壓得抖不過氣來。如果情緒得不到抒解，日積月累下終於會來一次大爆發。年紀漸長，需要背負的責任亦越來越多，工作而來的責任、為人父母的責任、生育的責任等等。有人面對責任會逃避，有人會一力承擔，有人會猶豫不決。如果對「責任」處理不善會產生許多情緒困擾。今集臨床心理學家陳皓宜會分享如何把「責任」的壓力變為動力。環節：「捉心理」今集註冊企業心理學家黃仲遠，會教大家如何令嬰兒對你更親近。(

2019.06.08) 完美爸媽手冊不少人成為父母之後，好多時會擔心被貼上「不盡責」的標籤，要求子女事事都要達到好高的標準，既要乖巧懂事，讀書又要名列前茅。其實都是因為他們認為要得到各方親友的肯定，自己才是成功完美的父母。一但子女表現不似如期，不是立刻火山爆發，就是內疚不已認為自己督促不夠，心情如過山車般起起伏伏，緊張過頭有甚麼後果？要將過山車變成安全平穩的列車又有沒有可能呢？雙職家長，返工壓力大－趕車、趕工、趕收工，回到家裡想休息？不好意思，另一位「老闆」正熱熾期待享用你的服務－檢查功課、預備默書、陪玩陪瞓……。

拖住疲乏的身軀「頂得一時頂唔到一世」，要避免身心耗盡，難道真的沒辦法？好多人說父母是子女第一位老師，甚至是一生的老師。父母從小教導我們各式各樣的事情，他們教導我們的方式亦潛移默化地深深印在我們的腦海裡，成為我們的核心價值，是好是壞都會影響著我們教養下一代。今集我們的嘉賓主持，臨床心理學家陳皓宜博士會教導大家如何平衡做人父母的壓力，還會教大家如何透過靜觀去觀察身體感覺，避免受到上一代的核心價值影響，改善情緒失控。環節：「捉心理」「你考100分好叻喎！」原來這樣對小朋友的稱讚成效不太！今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠，會教教大家應該如何稱讚才最有效！(

2019.06.15) 職場四十 編導：余穎思子曰：「四十而不惑」，但在現今社會，40歲以後的困惑，可能只多不少，甚至會出現中年危機。其實中年危機是指人到了中年時期，由於檢討及重估過去的生活而導致的一種人格和心理的困擾，造成心理調適上的危機，一般出現於四十幾歲間。在職場方面，人到中年，不少人會懷疑自己的發展是否達到瓶頸，對事業成功的期許尤其加深，因此常有患得患失的心理出現。加上心理上不能面對年華逐漸老去的事實，均使得剛踏入中年的人產生危機症候群，例如焦慮、困惑、無所適從，進而常有反抗行為出現。故事中，Edmond是個自以為是的離地高層，只看重自己而忽略旁人與下屬。泰然則是另一極端的曲型，因過份自卑而埋沒自己本身的才能。而作為女性，在傳統以男性為主導的職場以及對女性在家庭崗位的要求上，面對的中年危機，女性又會有另一番感受。面對中年危機，有人可以輕鬆跨過，繼而為自己增值，在未來的日子走得更遠；有人則被困於其中，鬱鬱不得志，甚或是在惶恐中渡日。所謂關關難過關關過，經過不少風雨的中年人，要跨過中年危機的關口，主要還是看自己的心態，能否認清自己，繼續出發。(

2019.06.22) 婚姻下半場「城外的人想衝進去，城裏的人想逃出來」，覺得婚姻像圍城的人，通常都已經走過新婚之甜，和籌組家庭之悅。當愛變成習慣，二人由相愛變成相處，各自忙工作、忙煮飯、忙湊仔，會否忘記了「如何愛」？人到中年，是否更怕把愛說出口？繼而大家演變成最熟悉的陌生人？兩夫妻相處數十年，難免會碰上一些相處或思想方面的小障礙。今集「婚姻下半場」，不單聚焦老夫老妻的相處之道，亦會談及父母因子女長大而自立門戶的情緒管理和調適方法。婚姻是否一座圍困的城堡，就視乎你能否找到情緒的出口。環節：「捉心理」為什麼人到中年會比較容易出軌？今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠，會借助愛情鐵三角理論，透視中年與出軌的關係。(

2019.06.29) 更年男女 編導：楊敬存「人到更年」，不論男女也一定會在人生旅程中遇上。更年期是女性一個自然的人生階段，是指女性停經前後的一段日子。這段期間，體內女性荷爾蒙分泌會逐漸減少，因而失去生殖能力及引致某些生理和心理轉變，對生活做成影響。

但是男性更年期的現象比女性更年期更受爭議，其中一個原因是女性更年期有明顯的停經過程，而男性更年期就沒有類似的明顯跡象。事實上，男性當年齡超過五十歲後，男性賀爾蒙的水平漸漸下降，在性功能及心理方面亦會有轉變，出現跟女性更年期略有不同的徵狀，但未必是男性更年期症狀的唯一成因。故事中，鵰兄、豪哥、銘大人同是「更年男」。鵰兄的性功能出現問題，開始質疑自己的男性身份﹔他的工作能力比以前遜色，驚失去晉升機會及失業，而產生焦慮、情緒低落、甚至乎抑鬱的心理徵狀。豪哥就因為得不到家人的注意，覺得無人了解自己，變得脾氣暴躁，引致跟家人的關係轉差。Cindy、Maggie、Sophia就是「更年女」。外表跟女性的身份認同息息相關，Maggie以自己的皮膚、身材同少女作比較，令到自信心大減。她亦容易感到抑鬱同埋焦慮而變得暴躁。

另外，不規律的經期、失眠、潮熱、冒汗等等嘅症狀為Cindy帶來不少困擾。她害怕自己的吸引力不及以前，懷疑自己的丈夫有外遇。在現實中，我們可能難以發覺自己其實已經「人到更年」。就算發覺，也難以抽身接受。那麼，我們該如何「從更年出發」，快樂地走下去?環節：「捉心理」點解人到中年，忽然注重外表，甚至在打扮上有顯著改變？今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠，顏色、生理以及心理的關係，如何互相影響。(

2019.07.06)『老者無懼』香港人平均年齡已位列全球之冠，但最長壽是否代表最快樂？你，有沒有想過自己變老了的樣子？外表還是心態告訴自己「你老了！」？變老，是不可逆轉的生命齒輪。變老很容易，難的是接受、以及適應老化的過程及心理轉變。退休對於男性來說，可能是人生的一大轉折點。不僅身體健康指標各方面會下降，心理上也許會發生不一樣的變化，不想認老，亦不接受自己變老。退休後失去了生活和權力重心，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，不能再在職權的舞台上「表演」。如果不能適應「角色轉換」，心裏便產生蕭條冷落之感，因而產生消極情緒。

踏入老年期，長者社交能力減弱，自我封閉性增強，遇事固執過敏、急躁易怒，常常以「長者」或「過來人」自居，在生活中處處設法維護自己的尊嚴和權威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火。再加上長者對遠期記憶較清晰，最喜歡在後輩前大吐過去威水史，逐漸變成生活中一個「不受歡迎的人物」。隨著年紀增大，聽力和視力都隨之而下降，掌握的資訊又不太準確，很多時因為杞人憂天而令自己憂心忡忡。尤其獨居長者，平日缺少親人關心，容易胡思亂想，將小事災難化變成大事，跌入思想謬誤的陷阱，最後更有機會演變成焦慮症或者抑鬱症。

不認老、固執易怒、焦慮多疑種種負面心態，都會窒礙老年人心理平衡，長遠會演變成心理疾病。用平常心接受「角色退場」，持開放心理解兩代矛盾，放下憂心認清事實與擔憂。學識面對和接受正面與負面的情緒，無時無刻保持心理平衡，快樂自然從心開始！環節：「捉心理」常言道「人老左就學唔到新嘢～」到底我們大腦的記憶力，是否會隨著年齡增長而衰退？今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠分享最新的研究方向和結果。